Чому важливо споживати достатню кількість води: ключові причини

Велика кількість фахівців дійшла висновку, що наше тіло не потребує води в обсягах, перевищуючих його природні вимоги.

Бажання пити воду зростає завдяки неформальному стандарту: рекомендовано споживати вісім стаканів (приблизно два літри) щодня, не беручи до уваги інші рідини.

Чому важливо вживати воду - у статті ТСН.ua.

Принцип споживання 2 літрів води щодня не має наукового обґрунтування. В офіційних рекомендаціях, як у Великій Британії, так і в Європі, немає вказівок на необхідність вживати саме таку кількість рідини.

Згідно з останніми дослідженнями, вісім склянок води на день - це більше, ніж потрібно нашому організму. Тепер науковці радять пити щодня 1,5-1,8 літра.

На справді, оптимальна кількість води, необхідна кожній людині, є індивідуальною. Наприклад, більше рідини потрібно тим, хто проживає в жаркому та вологому кліматі, на великих висотах, а також спортсменам, вагітним жінкам і матерям, які годують грудьми.

Проте наукові дослідження показали, що адекватне споживання води може не лише сповільнити процес старіння, але й знизити ризик розвитку хронічних захворювань, таких як серцево-судинні та легеневі хвороби.

Вода відіграє важливу роль у процесі виведення токсинів та детоксикації організму, а також є ключовою для підтримання нормальної терморегуляції. Саме тому вживання великої кількості рідини є основною порадою під час застуди або ГРВІ.

Склянка свіжої води може стати в нагоді при головному болю, оскільки однією з основних причин дискомфорту є елементарне зневоднення. Додатково, вода здатна зменшити рівень стресу та полегшити відчуття тривоги.

Пити воду потрібно часто і маленькими ковтками. Таке споживання сприяє зниженню ваги, адже дуже часто за почуттям голоду ховається спрага і зневоднення. Коли зголодніли, замість звичайного перекусу випийте склянку води. Якщо голод не повернеться протягом півгодини, то вашому організму потрібна рідина, а не їжа.