Експерт у сфері подорожей поділився найціннішими рекомендаціями для легшого адаптування до зміни часового поясу.
Експерт з подорожей дав найкращі поради. Джерело: Freepik
Під час мандрівок по різних куточках планети, проблеми зі сном можуть суттєво вплинути на ваше самопочуття і зіпсувати враження від поїздки.
Але є кроки, які необхідно вжити перед посадкою, які можуть допомогти зменшити ризик зміни часових поясів. Саме про це розповіла експерт з подорожей Метью Корріган, пише The Sun.
Головне, що потрібно зробити, це спробувати вибрати рейси, які відповідають вашому звичайному режиму сну.
"Звучить очевидно, але спробуйте ретельно вибирати рейси, вибираючи рейси з часом прибуття, який відповідає вашому природному біологічному годиннику та місцевому часовому поясу", -- сказав Корріган.
Дегідратація також може суттєво вплинути на якість сну, тому важливо пити достатню кількість рідини, проте слід уникати вживання алкогольних напоїв.
Ескперт також радить взяти з собою маски для очей, дорожні подушки та шумопоглинаючі навушники, оскільки вони створять сприятливе середовище для сну, яке допоможе вам відпочити та почуватися комфортно під час польоту.
Після прибуття старайтесь більше часу проводити в місцях, де є можливість насолоджуватись сонячним світлом.
"Невеликий відпочинок може стати вашим помічником у адаптації до зміни часових поясів. Спіть коротко – приблизно 20-30 хвилин – вдень, щоб відновити сили, але остерігайтеся тривалих снів, особливо у другій половині дня або ввечері, адже вони можуть негативно вплинути на нічний сон," – зазначив пан Корріган.
Експерт також рекомендує "обмежити інтенсивні фізичні навантаження", щоб не перевтомлюватися.
Ще один момент, який варто врахувати, – це уникнення важкої їжі, навіть якщо вам дуже хочеться насолодитися чимось більш апетитним, ніж гаряча їжа, що пропонується на борту.
Раніше OBOZ.UA розповідав про найкращі локації для відвідування в Сполучених Штатах.
