Кардіо для інтелекту: як танцювальні рухи активізують мозкову діяльність і сповільнюють процеси старіння.

Постійні прогулянки на свіжому повітрі та здорове харчування завжди сприяють підтримці фізичної форми. Окрім того, заняття читанням і іншими інтелектуальними активностями відіграють важливу роль у збереженні розумової бадьорості. Проте експерти рекомендують включити до свого розпорядку денного такі заняття, які не лише покращать фізичний стан, але й позитивно вплинуть на ваш розум і настрій.

Є тип кардіонавантаження, який, за даними наукових досліджень, здатний покращити роботу мозку. Більше про це пише видання eatthis.com.

Танці не тільки активізують роботу мозку, але й відкривають можливості для освоєння нових рухів.

Незалежно від того, чи захоплюєтеся ви ритмами сальси, пристрасним танго чи хітами 70-х років, у вас є можливість не тільки тренувати свій розум, але й вивчити нові танцювальні кроки.

Дослідження доводять, що танці позитивно впливають на самопочуття літніх людей, допомагаючи уповільнити процеси старіння. Аналіз на основі даних з Web of Science, PubMed і Google Scholar говорить, що танцювальні заняття стимулюють мозкову активність і поліпшують когнітивні функції значно ефективніше, ніж інші види фізичних вправ чи їх відсутність. Навіть коротка танцювальна сесія може принести користь. Дослідження показало, що танці сприяють поліпшенню фізіологічних, моторних і когнітивних функцій.

Танці впливають на мозок різними способами.

Згідно з інформацією, представленою у публікації Гарвардської медичної школи, поєднання рухів з музичними ритмами, зокрема через танці, приносить "подвійне задоволення". Це явище активує як моторні, так і сенсорні ділянки мозку, водночас музика активізує центри, відповідальні за відчуття винагороди.

Раніше Медичний коледж Альберта Ейнштейна опублікував наукову статтю в New England Journal of Medicine, в якій було продемонстровано, що танці можуть позитивно впливати на мозкову діяльність. Дослідження охопило учасників віком понад 75 років і включало аналіз 11 різних видів фізичної активності, серед яких були плавання, теніс, велоспорт, боулінг, ходьба та гольф. Виявилося, що лише одне з цих занять значно знижує ризик розвитку деменції — танці!

У Стенфорді вирішили розібратися, чому саме цей вид активності сприяє покращенню інтелекту. Дослідники проаналізували людей старшого віку, які займалися переважно соціальними танцями, що були популярні в їхній молодості, наприклад, вальс, свінг і фокстрот.

Інше дослідження, яке здійснили науковці з Університету штату Майнот у Північній Дакоті, виявило, що заняття зумбою не тільки підвищують настрій, але й позитивно впливають на процес ухвалення рішень та візуальне сприйняття.