Факт чи вигадка: медики пояснили, чи дійсно вітамін C є ефективним засобом при лікуванні застуди.

РБК-Україна (проєкт Styler) розглядає питання, чи дійсно вітамін C може зменшити прояви застуди.

Вітамін С або аскорбінова кислота є водорозчинним вітаміном. Це означає, що він розчиняється у воді і доставляється до тканин організму, але погано зберігається (не накопичується) у них і доволі швидко виводиться з сечею.

Аскорбінова кислота є важливим елементом для організму, оскільки вона бере участь у створенні кровоносних судин, хрящів, м’язових тканин та колагену в кістках. Вітамін С також відіграє ключову роль у зміцненні імунної системи людини.

Крім того, цей антиоксидант сприяє захисту клітин від негативного впливу вільних радикалів — молекул, які виникають, наприклад, під час перетравлення їжі. Вільні радикали можуть суттєво сприяти виникненню серцево-судинних захворювань та раку. Вітамін С також відіграє важливу роль у покращенні засвоєння і зберігання заліза в організмі.

Відомості про неймовірні переваги вітаміну С почали активно поширюватись ще в 70-х роках XX століття. У той час дворазовий лауреат Нобелівської премії Лайнус Полінг став популяризатором ідеї вживання великих доз цього вітаміну щодня, еквівалентних кількості, що міститься в 12-24 апельсинах, для профілактики застуд та деяких хронічних хвороб.

Результати багатьох досліджень показують, що приймання вітаміну С не захищає від застуди, проте може вплинути на тривалість хворобливого стану (і то лише на 10%).

Загалом, без вітаміну людина хворіє близько десяти днів, а з ним - дев'ять. Вітамін може дійсно полегшити симптоми для певних груп людей.

Водночас такі ефекти стосуються лише випадків, коли вітамін приймають до початку хвороби. Вживання після того, як з'явились перші симптоми не має результату.

Недостатня споживання свіжих фруктів і овочів може призвести до нестачі вітаміну С.

Індивіди можуть страждати від втоми, відчувати слабкість і підвищену дратівливість. Їхній апетит може зменшуватися, що призводить до втрати ваги, а також можуть виникати неясні болі в м'язах і суглобах.